Довголіття - як його досягти?

Наше сьогодення переповнене всілякими турботами настільки,що ми часто забуваємо про власне здоров*я. Шкідлива їжа, неправильний розпорядок дня, «сидячий» спосіб життя, цигарки, алкоголь і багато іншого – все це спалює людське здоров*я,немов вогонь солому.

Сучасній людині вберегти своє здоров*я дуже непросто, адже «шкідники» завжди поруч, їх уникнути іноді неможливо. Візьмемо, наприклад, до уваги їжу. Що продають сьогодні в продуктових магазинах? Важко відповісти. Адже хіба можна назвати практично гумові сосиски їжею? А як ця «їжа» вплине на здоров*я? Однозначно негативно.

Окрім цього, сучасна людина часто споживає так званий фаст фуд. Поспішаючи на роботу чи на навчання, важко зготувати щось корисне. Переважно люди обмежуються типовим сухим бутербродом. На роботі те ж саме. А прийшовши додому, не вистачає сил щось приготувати,тому звертаємось знову ж таки до швидкої їжі. Така їжа робить своє. Проблеми з травною системою людині забезпечені.

21 ст. – ера високих технологій. Назвати навіть той самий комп*ютер негативною річчю важко,адже він приносить багато зручностей. Але з іншого боку, чи завжди корисні ці зручності? Людина може спілкуватися, працювати, купляти, замовляти їжу за допомогою комп*ютера та Інтернету. Для чого ж виходити з дому,коли є Інтернет? Людина починає вести «сидячий» спосіб життя,який з різних сторін негативно впливає на здоров*я.

Цигарки, алкоголь та наркотики – головні противники здоров*я. Як не дивно, вони часто спокушають людей та легко, часто майже непомітно, вбивають їх.

Тому бачимо, спосіб життя сучасної людини не відповідає правилам, а це означає,що потрібно його міняти. В іншому випадку на людство чекає швидкий кінець.

Існує чотири основні чинники, які більшою чи меншою мірою визначають стан здоров’я:

«Здоров’я — не все, але все без здоров’я — ніщо», — сказав свого часу Сократ. І це, безумовно, так. Перехід до здорового способу життя — це шлях до внутрішньої гармонії. І цей перехід не повинен бути різким. Поступово змінюючи себе, свої звички і уклад життя, ви зможете без зусиль досягти бажаного. Щоб допомогти собі в цьому, визначимо основні елементи здорового способу життя: 

1. Правильне, збалансоване харчування — достатня кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів, амінокислот, мікро- та макроелементів.

Натуральна їжа — джерело енергії, необхідної нам для життя. Щоб правильний раціон поліпшив стан здоров’я, він повинен відповідати певним правилам: 

— їжа має бути збалансованою та різноманітною; 

— їжте більше овочів, злакових, фруктів; 

— замініть тваринні жири рибою; 

— вживайте молочні продукти низької жирності; 

— відмовтеся від солі, цукру, а також продуктів, що містять добавки; 

— щодня з’їдайте один зубок часнику; 

— почніть ранок зі склянки чистої води, випитої натщесерце;  — не пропускайте прийоми їжі, особливо, сніданок.

2. Достатня рухова активність — одна з проблем сучасної цивілізації. Ходьбу пішки замінили поїздки в транспорті, активний відпочинок — перегляд телевізійних передач. Гіподинамія — одна з найбільших проблем на шляху до здорового способу життя.

Зарядка або гімнастика, цігун або йога, тривалі піші прогулянки допоможуть вам залишатися у формі й без зусиль подолати гіподинамію. Навіть найзвичайнісінька робота в саду чи прибирання в будинку збільшують рухову активність.

Рухова активність зміцнює м’язи, за рахунок чого зменшується навантаження на суглоби, попереджає остеопороз, знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, допомагає впоратися з зайвою вагою, стресом і депресією.

3. Сон — важлива складова здорового способу життя. Згідно зі східною медициною, найбільш сприятливий час для сну — з 22 години до 6 години ранку. В цей час відбувається очищення крові та перерозподіл енергії. Для здорового повноцінного сну відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн або, принаймні, не вживайте їх у другій половині дня.

4.Відмова від цигарок, алкоголю і наркотиків. Як це б дивно не було б, але вони часто спокушають людей. Кожен повинен запам*ятати , що саме вони є одними з найбільших ворогів людського організму. Свідома людина повинна сказати «ні» цигаркам, алкоголю та наркотикам. Іноді це буває дуже важко, тому не кожній людині вдається відмовитись. Для слабодухих існує багато лікарських порад, способів лікування залежності. Стосовно важких випадків(наркоманія в першу чергу), то найкраще звертатись до лікаря.

5. Медитація — одна з найдавніших практик вдосконалення та отримання гармонії, є одією з основ здорового способу життя кожного з нас. Регулярні практики медитації знижують рівні стресу, депресії, занепокоєння, а також фобій і страхів. Поряд із духовними перетвореннями, практика медитації стабілізує рівень кров’яного тиску, знижує частоти серцебиття та дихання, покращує імунітет, додає бадьорості та енергії.

6. Внутрішня гармонія. Наше здоров’я й здоровий спосіб життя в цілому починаються з правильного внутрішнього настрою. Хвороби тіла є наслідками хвороб розуму — про це знали всі стародавні лікарі. На Сході кажуть, що причиною всіх хвороб є три отрути людської свідомості: гнів, незнання та пристрасть. Ці три отрути викликають дисбаланс в організмі, що й призводить до хвороб.

Відсутність внутрішньої гармонії й є першоджерелом виникнення хвороб. Подолати це можна шляхом духовного самовдосконалення: людина, яка перебуває в гармонії з самою собою і навколишнім світом, не схильна до його впливу, в неї всі елементи правильно взаємодіють між собою.

Як досягти цього?

— живіть в злагоді з собою;

— вчіться радіти життю;

— менше хвилюйтеся, а більше смійтеся;

— вчіться долати стрес. Пам’ятайте: джерело стресу — не події самі по собі, а наше сприйняття цих подій;

— медитуйте;

— дотримуйтеся режиму дня;

— будьте більш терплячими до інших;

— відмовтеся від куріння, алкоголю та нездорової їжі.

7. Правильне мислення та правильні вчинки. Пам’ятайте: думки матеріальні. Наш стан, здоров’я, люди та події в житті — результат нашого мислення. В буддизмі кажуть: «Наша свідомість — це все. Ви стаєте тим, про що думаєте. Не ворог або недоброзичливець, а саме свідомість людини заманює його на криву доріжку». Думки визначають поведінку та вчинки, а їхній результат формує світосприйняття.

Змінити своє мислення, заповнити свій мозок «правильними» думками та чистими намірами — це також важливий крок на шляху до здорового способу життя.